Rafał B

[...] pierwszej rundzie. Przegrany Oemer Cankardesler nawet nie wstał do odczytywania werdyktu. Zaskakujący rezultat w walce wieczoru Najwięcej emocji budzi wynik walki wieczoru. Rafał Haratyk mocnymi ciosami rozbił Piotra Strusa i sędzia podjął decyzję o przerwaniu pojedynku już w trzeciej minucie walki. To Strus był faworytem w tym pojedynku, a [...]

Rafal, Ghorta, Markoto dziekuje slicznie za rady };-) W weekend wyruszam na poszukiwania idealnej rolki :-} DT – piątek Dzisiaj FBW z naciskiem na dolne partie. Jeszcze 2 tygodnie temu nie powiedziałabym, ze robienie przysiadów z ciężarem własnego ciała może mnie tak dobijać! Przy glute bridge w 2 serii złapał mnie straszny skurcz w prawej dwójce [...]

[...] (80. Tomasz Szewczuk). Amica Wronki: Robert Cierzniak - Marcin Wasilewski, Piotr Dziewicki, Jarosław Bieniuk, Paweł Skrzypek (86. Arkadiusz Bąk) - Marcin Kikut, Mateusz Bartczak (64. Jaroslav Simr), Rafał Murawski, Filip Burkhardt (64. Karol Gregorek) - Jacek Dembiński, Ilian Micanski. Zmieniony przez - erminho w dniu 2005-10-01 18:33:27

Cześć Jacek i Rafał Wrzucam tutaj swój trening na mase i diete masówke.Czekam na wasze opinie i sugestie co i jak Wiek 19 lat 198 cm 110-115 kg.Mam zamiar wprowadzić trening aerobowy , na podkręcenie apetytu i nie tylko , mianowicie : Bieżnia - szybki marsz/Rowerek stacjonarny 30-40 min PON , ŚRO , PIĄ - Od razu po siłowni.Tempo takie żeby można [...]

Jacek i Rafał prosiłbym Was o ocene tego treningu i diety.Mam jeszcze jedno pytanko , odnośnie aerobów , czy mogę je robić tak jak to mam rozpisane w planie w porze treningowej w dni wolne od treningu , bez żadnych aminokwasów , glutamin i w ogóle bez odżywek z samą dietą ?? DIETA 7 00 Jajecznica 6 jaj + 125-150 g płatków owsianych z mlekiem (500 [...]

[...] (10 rund) - Grzegorz Proksa (29-3, 21 KO) vs Maciej Sulęcki (18-0, 3 KO) Kategoria półciężka (8 rund) - Dawid Kostecki (39-1, 25 KO) vs Andrzej Soldra (10-1-1, 5 KO) Kategoria półśrednia (8 rund) - Michał Żeromiński (7-1, 1 KO) vs Łukasz Maciec (21-2-1, 5 KO) Kategoria super kogucia (6 rund) - Piotr Gudel (1-1-0) vs Rafał Kaczor (2-0)

[...] dupa a miałeś bieg jak nigdy. nie zakładaj że to niemożliwe, wszystko zależy od dyspozycji w danym dniu. no chyba że jesteś wróżką to ok. Zaraz pewnie Marcel, Magor albo Rafał pojadą mnie i skwitują znowu że "się nigdy nie zmienię i co ja wiem o bieganiu". na pewno nie tyle co wy na tematy tych stref, tętna itp. wiem za to że jeśli uczciwie [...]

[...] dupa a miałeś bieg jak nigdy. nie zakładaj że to niemożliwe, wszystko zależy od dyspozycji w danym dniu. no chyba że jesteś wróżką to ok. Zaraz pewnie Marcel, Magor albo Rafał pojadą mnie i skwitują znowu że "się nigdy nie zmienię i co ja wiem o bieganiu". na pewno nie tyle co wy na tematy tych stref, tętna itp. wiem za to że jeśli uczciwie [...]

[...] Bilety na wydarzenie są dostępne na www.eventim.pl/aca108 KARTA WALK ACA 108 Walka wieczoru: Daniel Omielańczuk (23-9) vs Salimgirey Rasulov (18-7) Piotr Strus (15-5) vs Rafał Haratyk (12-3) Kamil Oniszczuk (7-0) vs Mindaugas Verzbickas (14-7) Radosław Paczuski (3-0) vs TBA Łukasz Kopera (9-3) vs Duad Shaikhaev (9-4) Bartosz Leśko (9-1) vs [...]

[...] 93,69 p / 130 kg 3.Janusz Bajdel WILHELM Nowy Sącz – 88,30 p / 150 kg Seniorzy OPEN 1.Marcin Łacny WILHELM Nowy Sącz – 124,58 p / 200 kg 2.Rafał Barański AZS AWF Rzeszów – 118,11 p / 195 kg 3.Janusz Jeleń Tarnów – 89,24 p / 117,5 kg Mastersi OPEN 1.Grzegorz Sapiński Łódź – [...]

[...] 93,69 p / 130 kg 3.Janusz Bajdel WILHELM Nowy Sącz – 88,30 p / 150 kg Seniorzy OPEN 1.Marcin Łacny WILHELM Nowy Sącz – 124,58 p / 200 kg 2.Rafał Barański AZS AWF Rzeszów – 118,11 p / 195 kg 3.Janusz Jeleń Tarnów – 89,24 p / 117,5 kg Mastersi OPEN 1.Grzegorz Sapiński Łódź – [...]

[...] i jest twardym zawodnikiem, ale zabrakło techniki. Waluś co prawda znokautował, lecz strasznie długo się męczył z piłkarzem. Walka za wcześnie przerwana. Borys Mańkowski vs. Rafał Moks Dwóch twardych zawodników starło się w ringu odwalając kawał dobrej roboty. Moim zdaniem najlepsza walka na tym KSW, cały czas wyrównana nawalanka bez chwili [...]

[...] UMCS Lublin 2 miejsce Wiechnik Mateusz AZS UMCS Lublin Waga 84 kg 1 miejsce Wachowski Szymon Czerwony Smok Poznań 2 miejsce Cejmer Mateusz Start Działdowo 3 miejsce ***** Rafał AZS UMCS Lublin 3 miejsce Stuszewski Piotr Palestra Warszawa Waga 89 kg 1 miejsce Mańkowski Paweł WDA Świecie 2 miejsce Zieliński Artur Elbląski Klub Karate 3 miejsce [...]

[...] Kielce 1 Kielce 05.05 16.50-05 17.35 Maciej Suchanowski 170283 AZS-AWFiS Gdańsk 5 Sopot 07.07 16.32i-06 17.31 Rafał Kownatke 240385 LKS Ziemi Puckiej 5 Słupsk 08.09 16.33-05 17.22 Michał Bosko 250788 SKLA Słupsk 1 Słupsk [...]

[...] to dziesiąta gala rosyjskiej organizacji w Polsce. W walce wieczoru Daniel Omielańczuk i Tony Johnson zmierzą się o pas mistrzowski kategorii ciężkiej. W co-main event walka Rafała Haratyka z Nikola Dipchikovem. Transmisja gali będzie dostępna wyłącznie w systemie PPV. Koszt zakupu dostępu to 24,99 zł. Dołącz do wydarzenia i nie przegap: [...]

[...] ACA 114 odbędzie się w czwartek, 26. listopada. W walce wieczoru Daniel Omielańczuk i Tony Johnson zmierzą się o pas mistrzowski kategorii ciężkiej. W co-main event walka Rafała Haratyka z Nikola Dipchikovem. Transmisja gali będzie dostępna wyłącznie w systemie PPV. Koszt zakupu dostępu to 24,99 zł. www.aca-mma.tv KARTA WALK ACA 114 Walka [...]

[...] Ju Jutsu w Polsce . Zajęcia prowadził twórca Szkoły Chi Ryu Aiki Ju Jutsu - Shihan Jhonny Bernaschewice 8 Dan z Belgii , asystował mu Sensei Rafał Tokarczyk z Zakopanego. Shihan Jhonny Bernaschewice trenuje sztuki walki od 1964 roku . [...]

[...] Wenta wybrał kadrę na rozpoczynające się we wtorek mistrzostwa Europy. Z szerokiej kadry wypadło trzech zawodników. - W domu zostają bramkarz Adam Malcher, lewoskrzydłowy Rafał Gliński i prawoskrzydłowy Arkadiusz Miszka. Absencja tego ostatniego oznacza, że do zdrowia i formy wracają Mariusz Jurasik i Marcin Lijewski - mówi menedżer polskiej [...]

jakie typy panowie bo moje: Jan Błachowicz vs Goran Rejlic Paweł Nastula vs Kevin Asplund Karol Bedorf vs Oli Thompson Anzor Azhiev vs Pavel Svoboda Piotr Strus vs Aziz Karaoglu Rafał Moks vs Marcin Naruszczka Kamil Waluś vs Christos Piliafas

[...] której pisałem WALKA ULICZNA/REALNA - HONOROWA? WALKA W PRIDE -> NIEHONOROWA?! JUDO na pewnym poziome ma techniki do samoobrony => WALKI ULICZNEJ JAK KTO WOLI REALNEJ (Rafał Kubacki wspomina nóż, pistolet itp.) A CHWILĘ POTEM Kubacki zarzuca Nastuli odejście z drogi JUDO, honorowej sztuki walki! PRZECIEŻ nawet dziecko widzi tu sprzeczność! [...]